奶水不足，有什么办法可以解决吗

宝宝还未满月，但我现在奶水不足，有什么办法可以解决吗？我听说要不停地让宝宝吸，就可以促进乳汁分泌，这种说法对吗？我在哺乳时该注意些什么？

的确是这样的。母乳喂养时一定要多吸才会增加母乳分泌。 　　首先，乳房需要多吸吮，吸吮是一种良好的刺激，乳头上分布着大量泌乳素受体，当接受吸吮剌激后，会使人体脑垂体分泌的泌乳素增加，从而反射性地引起乳汁分泌。所以，多吸吮就会渐渐增加乳汁。此外，每次喂奶应尽量把奶吃空，如奶多可用吸奶器将剩余的奶全部吸出，以利于下次乳汁的分泌。 　　其次，母乳的来源靠营养，因此哺乳期的妈妈必需摄入足量的糖类（粮食）和水，多吃含有丰富蛋白质和脂肪的肉汤、排骨汤、鱼汤、蛋类等，以及含有丰富维生素和矿物质的水果蔬菜。值得注意的是：食量多并不会使乳量增加，而乳量是与食物的营养有关，所以母亲不要吃得太多，觉饱即止。 　　此外，乳汁的分泌靠神经系统的调节，妈妈的精神状态对乳量影响极大。平时应该保持心平气和，不要激动或烦躁，避免大发雷霆，尽可能避免过于忧虑和兴奋。同时，还要保证足够的睡眠和饮水量。

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