每天40分钟跑6公里能减肥吗

每天40分钟跑6公里能减肥吗

主要是晚上还要坚持吃红豆薏米或者黄瓜吧，要不然单纯跑步还是很难减肥的，个人经验(ಥ_ಥ)

可以！ 跑步是非常好的有氧运动，但一定要坚持30分钟以上； 个人的建议是45-60分钟，慢慢的跑就好，只要不停。 跑前热身，跑后坐拉伸（百度一下跑步拉伸动作） 要穿有减震功能的鞋子，注意姿势，保护好膝盖（说了都是泪） 最好去买两条护膑带。 不要刻意的节食，多喝水和绿茶，有事没事你都多喝些水。（当然你得适量，撑破肚皮我是不管的） 饮食： 早餐、中餐正常吃，最好还是清淡点； 晚餐：主食少吃（控制碳水化合物的摄入，碳水入腹转换成糖，糖消耗不掉就再转换成脂肪存起来，你明白？） 多吃纤维高的蔬菜，自己做饭不便的可以买些胡萝卜、西红柿盐水浸泡洗净后做为肚子饿的补给； 减肥时的水果建议：苹果（物美价廉，百姓消费） 管住嘴，多动腿！ 你一定可以成功的！ ——这是来自原体重100kg+，减肥小成的 月半 月半 的祝福！