身高一米八，要弹跳多高能扣篮？？怎样才能提高弹跳能力？？

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-15 06:52

提问者网友：最美的风景
2021-03-14 17:24

最佳答案

五星知识达人网友：鸽屿
2021-03-14 17:40

3.05-单臂伸直摸高+0.15,约0.9米左右
负重深蹲,蛙跳等主要提高腿部力量

全部回答

1楼网友：上分大魔王
2021-03-14 21:29

这很简单呀，篮环高度减去你手臂伸长时整个身高的高度就出来了。我是绑沙袋锻炼的！

2楼网友：酒者煙囻
2021-03-14 20:53

篮筐米零五，1米八加上臂长2米5的话，扣篮起码要高一个手的话，算15厘米，所以可得要跳70厘米

3楼网友：廢物販賣機
2021-03-14 19:13

难呀我175能双手抓筐要想扣篮必须得半只胳膊过筐才行我练了2年了真没什么提高没有那种天生的身体素质 180以下想扣篮很难很难你只能试试提踵蛙跳跳台阶负重蹲起

4楼网友：拜訪者
2021-03-14 18:58

你骨架宽吗身体壮吗如果具备那就练爆发力式扣篮像詹姆斯和魔兽那样 nba基本上没多少人敢拦他们！练爆发力和肌肉要练的而不是腿是腰板

5楼网友：从此江山别
2021-03-14 18:39

如果臂展也是180CM的话,原地摸高应该在225CM左右,蓝筐的高度305CM,那么80CM就能摸到筐,考虑到篮球的直径和你的手能否抓住球,至少还得+30CM,也就110CM的垂直高度,基本能扣蓝,即摸高在335CM差不多能扣蓝. 弹跳力,不光要求腿部力量,腰腹力量也很重要,除了负重深蹲,提踵等针对大腿,小腿肌群的训练以外,还要对腰腹部肌群进行有针对性的训练,不过每个人的肌肉纤维素质是不完全一样的,所以应理性的看待训练结果

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