我身高168.5cm，13岁，55KG，身体素质还可以。求一个适合我的练弹跳方法，不要AA4！要适合我的!

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-11-28 18:27

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-11-27 17:35

最佳答案

五星知识达人网友：不甚了了
2021-11-27 18:24

往上多跳跳还有多练习蹲下

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1楼网友：duile
2021-11-27 22:19

可以尝试一下沙袋，我比你大两岁，就是这麽练起来的，每天绑沙袋蛙跳100，坚持一个月，绝对能摸筐

2楼网友：掌灯师
2021-11-27 20:57

我身高1.70，现在自己用力跳可以摸到篮板以上。个人觉得要跳得高主要是生理上的练习加上心理上的练习。比如生理上经常触摸高自己很高的物体，经常从高处往下跳，也别太高了，就是能让自己感觉有荡秋千的感觉就行了；心理上就要经常试想自己能跳得很高，想的同时也要在心里使劲，试想能够摸到很高的物体，这些练习每天都要坚持，特别是生理上的跳跃每天至少跳个100个，这样才能使心里上的练习事半功倍，这些也只是个人的实践，希望对楼主有用！

3楼网友：长青诗
2021-11-27 20:12

每天50个下蹲是最好的

4楼网友：鱼忧
2021-11-27 19:24

在退上绑沙袋就行

5楼网友：不如潦草
2021-11-27 19:07

建议短距离的跑步，蛙跳，深蹲，但必须要有强毅力。练球的话，去网上看视屏把。自己就是这样成长起来的。

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