什么食物中有叶酸？

什么食物中有叶酸？

富含叶酸的食物

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
核桃油里也含有叶酸

:含叶酸最多的是:花生 菠菜 豆类 动物内脏 2:孕产妇女最需要补充叶酸.(老人也适合,补充叶酸也可改变骨质疏松的症状) 3:如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致胎儿畸形如:无脑儿,脊柱裂等等)如果准备做妈妈的话孕前就可以补充了

菠菜