咋样练腹肌，有效果，在家练，求各位大神帮忙回答
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-09 21:46
- 提问者网友：抽煙菂渘情少年
- 2021-03-08 23:44
咋样练腹肌，有效果，在家练，求各位大神帮忙回答
最佳答案
- 五星知识达人网友：不如潦草
- 2021-03-08 23:58
如果是在家练的话有以下几种方法：
①仰卧起坐（一天保证做3组，每组的量控制在50-100之间）
②仰卧直抬腿（一天保证做3组，每组抬腿因自己适应范围而定）
③折叠仰卧（上半身与下半身同时抬起，手臂碰到腿）
建议：
以上训练方法，都要结合自身的机能来选择训练量。锻炼之后放松一下，让乳酸堆积缓解，就会减轻酸痛的。然后就是一定要坚持，坚持住，才能行。追问有视频嘛追答可以去优酷、乐视啊 去搜索一下健身视频动作，应该找得到。
①仰卧起坐（一天保证做3组，每组的量控制在50-100之间）
②仰卧直抬腿（一天保证做3组，每组抬腿因自己适应范围而定）
③折叠仰卧（上半身与下半身同时抬起，手臂碰到腿）
建议：
以上训练方法，都要结合自身的机能来选择训练量。锻炼之后放松一下，让乳酸堆积缓解，就会减轻酸痛的。然后就是一定要坚持，坚持住，才能行。追问有视频嘛追答可以去优酷、乐视啊 去搜索一下健身视频动作，应该找得到。
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- 1楼网友：长青诗
- 2021-03-09 01:08
没有颜值你可以跟我做朋友吗K
- 2楼网友：行路难
- 2021-03-09 00:41
可以借鉴腹肌撕裂者追问你有视频嘛追答百度获得
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