老人怎样饮食比较健康?能不能吃胖一些?

我外婆很瘦,可以说是皮包骨,很容易出汗,而且汗会流很多,不喜欢牛奶,不喜欢腥味重地,大部分地鱼都不吃,也很挑食,东西吃得不多

不喜欢牛奶，那就喝豆浆，或早上吃稀饭的话，吃几粒大红枣（红枣粉也可以）。。中午吃丰富点，三菜一汤，饭后半小时和点温开水，半下午吃一两个水果。。晚上适当吃点就ok啦，吃完就去走走锻炼一下。。另外，你外婆可能是虚汗，虚汗的话，就得补。(1)黄芪红枣汤：黄芪15克，红枣20枚，加水适量，文火煎煮1小时，每日一剂，分2-3次服食，连服10天。对气虚卫表不固之汗症效好;


  (2)黄芪猪瘦肉汤：黄芪15克，猪瘦肉50克，加清水适量，煲1小时，食肉饮汤，连服5次。对表虚自汗效佳;


  (3)黑豆圆肉大枣汤：黑豆30克，桂圆肉10克，红枣30克，洗净放砂锅内，加水适量，用慢火煲1小时左右，一天内分2次服完，连服15天为一疗程。对表虚自汗及营卫不调之汗症均有效;


  (4)浮小麦羊肚汤：浮小麦30克，装干净小布袋内，羊肚50克，洗净切块，加水适量，慢火煮至烂熟，捞去布袋，调味，食肚饮汤，一天内分次吃完。连用5-10天，有健脾止汗作用。对虚汗均有效;
    (5)炒豆腐皮：豆腐皮一张，洗净，以温水泡发后切丝，用素油炒，以葱盐调味，食之。每天一次，不限疗程，常食之有养胃敛汗之功，对虚汗有效;