怎样练太极桩？

做太极桩，下蹲时，脚是否弯曲成90度角？

“练拳不练功，到老一场空。” 要想练好太极拳，应该说站太极桩是一个很重要的环节。站桩即能筑基，又能固本培元。所以，太极桩功，和太极拳的套路是相辅相成，缺一不可的。 S.FK
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太极拳谱中有这样一句叫“其根在脚，形与腿，主宰与腰，力发与背”。太极拳是脚下的拳，严格的说主要练得是腰和腿。所以，要想练好太极拳就得脚下有功夫。今天，我在这里介绍太极桩。希望能对初学太极拳的朋友提供一些帮助。 %N>N2#}
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一。 太极桩 z+9/P
1 两脚开立站好，全身放松，百会上顶，下额微收，含胸，拔背，沉肩垂肘，两手自然放松在两侧。 ^i*=u/!_
2 两膝放松，两腿慢慢下蹲（刚开始学站的高一些）圆裆开胯，敛臀，提肛，收会阴。 j9j<*]*.0&
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3 两手慢慢从两侧抬起，与肩平时。两手心相对，向胸前合拢，呈抱球状。 zD54B>\B
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4 两眼目视前方，慢慢微闭，舌抵上额。 a\D(Nzx._H
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5 意念意守下丹田，似守非守，千万别死守，这样身体会出现僵滞。 "~p VQHN
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为了防止站桩后，出现腿痛现象。站完桩后，做下盘的松抖功。这样能预防站桩后产生的气血受阻。 U"pMKxWa
实际上桩功有的时候比拳还难练。我刚学站桩的时候，开始站十几分钟两腿就受不了啦，腿也痛，肌肉也痛。后来想了个办法，让我爱人看着表从二十分钟开始，一点一点加时间，然后半个小时，一个小时，一个半小时。而且站的姿势也越来越低。桩功是基筑功，就像盖楼房的地基。所以，练好太极拳桩功是基础。年岁稍大的人站桩一定站的高一些，因为站桩不但是练拳的基础，而且也是培养内气的一种好方法。 9_.<kd
太极拳就像马拉松，它练的是人的耐力，和毅力。 y}?CQvkE