15岁缺锌要吃什么东西

15岁缺锌要吃什么东西

锌是人体必需的微量元素，是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。儿童缺锌不仅影响智力发育还影响身体器官的发育。
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，只是含量可能并不均等，但是平时只要饮食合理安排好，保证食物种类的丰富，一般不会造成缺锌。