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我每天原地快速跑步50分钟,跑的全身都是汗,内裤都湿透了,请问这样能减肥吗,多少时间能起效?

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解决时间 2021-04-03 13:27
我每天原地快速跑步50分钟,跑的全身都是汗,内裤都湿透了,请问这样能减肥吗,多少时间能起效?
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可以的,但要想效果明显的话还要结合饮食,少食多餐,适当多补充一些高蛋白的食品(牛肉、鱼、虾等),晚上不要吃主食,第一个月效果会很明显,但一个月后要适当地再延长时间,因为你的身体适应了现在的强度,效果就不明显了,必须变换方法和增加强度来刺激身体,才会有更好的效果,一般前面20-30分钟主要消耗我们体内的水分和糖分,之后才开始燃烧脂肪,所以肯定是有效果的,最主要的是坚持和达到目标后的保持,达到目标后不要立刻停止运动,和现在刚好相反,把强度一点一点减小,让身体适应
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干嘛原地跑啊,体重也会原地的。到户外去吧,拥抱大自然!!
能!我也是每天原地跑步,跑了18天,减掉10斤。
你好,减肥的原理就是减少人体的脂肪,从人体的运动供能情况来说,首先供能的是糖依次是脂肪、蛋白质,所以想减少脂肪就要先度过糖的供能时间,而这个时间就是30分钟,最好的运动方式是慢跑,不要跑得太快,最好能语速跑,至于出汗这个与个人体质有关,一般情况是汗浸湿上衣大半,汗水湿到肚脐部位就可以了,出太多的汗也不好。当然想减肥我认为有三条要注意,一是合理进食二是加强运动三是毅力追问跑太快为什么不好,可以出很多汗,我刚跑完洗完澡,很舒服....
减肥最好慢跑,至于时间看每个人的体质的,我个人来说,半年左右开始出现明显效果
原地跑真不怎么减肥,想瘦腿,最简单原地跑步当然能减肥,原地跑步是有氧运动,但是要40分钟以上才能开始燃烧脂肪.不过同学你这个吃法你跑50分钟根本没用,
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