我才20岁,为什么每天晚上会失眠?想睡却睡不着. 心情很差，情绪也不稳定，没精神头总疼

我才20岁,为什么每天晚上会失眠?想睡却睡不着. 心情很差，情绪也不稳定，没精神头总疼

没有目标，心理压力大。

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！**

可能是作息时间没安排好！你特地安排一天，白天做很多事情，晚上起点看新闻，看完运动下睡觉！改善下生活习惯！

呵呵，突然看到你这个问题，刚好，再过几天我也20岁了，也许是现在冷吧，不过，我想，冷应该睡得着的，我就是，一冷，比谁都睡的好，心情不好，可能是工作方面不顺利，或者是感情方面，还有就是生活太单调了吧，你有心想改变现在这种状况，但是力不重心，说并没有做那么容易。

这上面大多数有我一半，我就是对生活想有所改变，但是力不重心，但我知道，这不是我想要的生活。

心情不好的时候，做自己最喜欢的事吧，看一些有影响的力的电视，电影，听听音乐。或者出去走动一下，明天就是星期日呢，去爬一下山，大吼一声，把怨气都给恕出来吧。多和朋友聊聊天，这样，自己应该会好一点。

呵呵，希望能帮到你。