连续腹部训练40分钟算有氧运动吗?能减脂吗?

连续腹部训练40分钟算有氧运动吗?能减脂吗?

不算有氧运动。不能减脂。
1、有氧运动的特点是，身体大部份肌肉群都参与运动，而且在运动过程中，有氧气参与。运动是连续的、持续时间较长。心率维持在较高水平。
2、40分钟的腹部训练仅仅练的是腹部肌肉，没有其他部位的肌肉群参与。在练的过程中，没有氧气参与锻炼，而且人是做不到连续40分钟的腹肌训练，中间会有停歇。所以完全不是有氧运动。仅仅就是分组的无氧运动。
3、既然不是有氧运动，是不可能减脂的。仅仅是锻炼腹部肌肉。想减脂的话还是需要有氧运动比如跑步，游泳，跳绳等。

慢跑正好可以啊，这个你没有搞清楚什么是有氧运动吧。 有氧运动机体细胞大多进行有氧呼吸，即产生二氧化碳和水的呼吸作用。通常慢跑等温和运动是有氧的。 无氧运动时机体细胞大多进行无氧呼吸，产生乳酸，会使你的肌肉酸痛。大部分的剧烈强度大的运动都是无氧运动。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，至于能不能减脂，你要先知道在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。

个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。