腰椎间盘突出可不可以运动

腰椎间盘突出可不可以运动

腰椎间盘突出症运动疗法 ●爬行疗法 运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。●俯卧撑 此动作不易过多，不要太累，适可而止。抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。※※【长义堂说】运动疗法是椎间盘突出基本痊愈后的一种简单的锻炼方法，简便易行，每天只需抽出10分钟时间，一般晚上睡前进行，这种疗法的目的有两个：1、帮助松解粘连的组织，促进局部血液循环，利于更好的康复；2、锻炼脊柱两侧的肌肉韧带，更好的预防椎间盘突出的复发与再发。好好炼，会有出息的。