怎样合理分配三餐和零食？
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-10-14 04:10
- 提问者网友：棒棒糖
- 2021-10-13 08:59
怎样合理分配三餐和零食？
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-10-13 10:26
合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供 的能量应占全天总能量的25%〜30%，午餐应占30%〜40%， 晚餐应占30%〜40%，可根据职业、劳动强度和生活习惯进行 适当调整。一般情况下，早餐安排在6: 30〜8: 30,午餐在11: 30〜13: 30。晚餐在18: 00〜20: 00进行为宜。要天天吃早餐 并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不 经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐。并营造轻松愉快的就餐 氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来 自零食的能量应计入全天能量摄入之中。
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