吃什么有助于睡眠可以不在吃录氮平药

吃什么有助于睡眠可以不在吃录氮平药

睡眠是一件很重要的事情，人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过。一个好的睡眠质量可以提高生活品质，让你学习、工作神采奕奕，更能远离各类疾病的烦恼。然而调查显示：有超过1/5的成年人每天睡眠时间不足7小时，熬夜、通宵、晚睡成了生活习惯，这些人大部分有受失眠症的困扰，一些人不得不吃安眠药入睡。其实除了药物还可以吃下面这些食物，帮助快速入眠哦!
　　蜂蜜
　　蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
牛奶
　　这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
菊花茶

　　菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

可以吃些小米红枣粥、桂圆、热牛奶、核桃都可以有助于睡眠

你好！ 是的不能总是依靠药物来解决睡眠这样只会让自己对药产生耐药性，对身体还有很多副作用现在有很多食物都可以慢慢改善睡眠虽然效果会比较慢但是对身体是健康的我看好睡眠里有写牡蛎粥和百合粥这些都是有助于睡眠食物，还有些水果香蕉和葡萄也是对睡眠有帮助的，你每天晚上睡前半小时喝杯牛奶也可以加少许蜂蜜对睡眠很好的，睡前听些舒缓音乐让自己心情放松会比较容易入睡 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。