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怎样能尽快提高自己的身体素质?

答案:6  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-05-07 16:50
体育生。
最佳答案

身体素质分为:力量素质和体能素质!


力量素质就是让你的肌肉充满力量~显出一块块的疙瘩肉!而不是肥肉!


体能素质就是体力好~能在比赛中连续跑几十分钟都没关系双腿不抽筋!


力量训练:我建议你多做俯卧撑!引体向上!仰卧起坐!扛杠铃深蹲!和卧推!如果你有条件也可以去健身房!那里有专门的肌肉力量训练师~他们会指导你怎么对身体不同部位的肌肉进行相对的锻炼!


体能训练:这个训练很容易~只要多跑步就行了~最好的方法是绑沙袋跑步!长跑(能坚持跑20分钟以上为基本~30分钟为中等~能连续跑1个小时你的体力已经超乎常人)和游泳!

全部回答
坚持不懈
加强体育锻炼,多做运动,比如篮球之类等等~~

每天坚持晨跑,耐力是最好的方法,坚持就是胜利

每天早上晨跑一小时,

主要是后天的培养 一定要坚持不泄的坚持 弹跳可以练蛙跳 双燕飞 还有不断地原地跳动都可以 耐力主要的锻炼方法是长跑 最主要就是坚持 只要你能坚持 肯定能够有所进步 努力吧 没有捷径 可走

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