怎样才能加强手臂的力量

怎样才能加强手臂的力量

练法：
1，加强腕部与前臂力量坐或站立，一手叉腰，一臂屈肘于体侧，前臂与地面平行，手正握哑铃。腕部慢慢下屈，再抬起，重复15次。换手做相同动作。
2，使上臂更结实直立或坐在椅子上，膝关节放原。重复15次。然后放下手臂抖动放松后，再做15次以上，再垂臂抖动放松。
3，直立俯撑面墙站立，保持一臂的距离，臂前平举手扶墙。屈肘，体前倾，收紧臂肩部肌肉，以增加阻力，用力推起身体，如同做俯卧撑一样。重复30次。

哑铃练习,单双杠练习这两个方法不错哈

单双杠练习

每天用哑铃练习。

每天用哑铃练习。分好几种：手臂平摊在桌面上，单手握哑铃，前臂做屈伸运动；平躺在长凳上，双手握哑铃向上推举……方法很随意的，只要你能感觉到手臂肌肉得到锻炼就行