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怎样才能加强手臂的力量

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解决时间 2021-05-11 02:09
怎样才能加强手臂的力量
最佳答案
练法:
1,加强腕部与前臂力量坐或站立,一手叉腰,一臂屈肘于体侧,前臂与地面平行,手正握哑铃。腕部慢慢下屈,再抬起,重复15次。换手做相同动作。
2,使上臂更结实直立或坐在椅子上,膝关节放原。重复15次。然后放下手臂抖动放松后,再做15次以上,再垂臂抖动放松。
3,直立俯撑面墙站立,保持一臂的距离,臂前平举手扶墙。屈肘,体前倾,收紧臂肩部肌肉,以增加阻力,用力推起身体,如同做俯卧撑一样。重复30次。
全部回答
哑铃练习,单双杠练习这两个方法不错哈
单双杠练习

每天拿哑铃练习 多做一些力气活

每天用哑铃练习。

举重

每天用哑铃练习。分好几种:手臂平摊在桌面上,单手握哑铃,前臂做屈伸运动;平躺在长凳上,双手握哑铃向上推举……方法很随意的,只要你能感觉到手臂肌肉得到锻炼就行
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