有氧运动后多长时间可以进行无氧运动

有氧运动后多长时间可以进行无氧运动

有氧运动的时间如能达到20~40分钟，那么，本身的锻炼价值已经可以了，没有必要再去做无氧，尤其对普通健身者来说。因为这样会容易导致运动过度。比如跑步和游泳：
跑步后身体出汗，毛孔舒张，此时下水游泳不好。如果非要游的话，那么先休息半小时，同时补充一些水分和简单碳水化合物、蛋白质，比如喝袋牛奶，吃两片面包等，然后再去游泳。

破坏的肌肉组织没有完全修复，每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。