除了蔬菜水果低热量食物有哪些

除了蔬菜水果低热量食物有哪些

首先纠正你水果热量不低，都是糖，而且吸收快，减肥时切忌原理水果！

然后低热量食物，如果说绝对热量低，那么就是茎叶类蔬菜，基本上各种绿色的，当然萝卜也可以。
然后是一些相对热量低的食物，最典型的就是各类杂粮，土豆红薯玉米什么的，他们的热量比通常的百米白面等主食要低，所以可以作为低热量的主食。但另一方面，它们的热量又比蔬菜高，所以如果拿来当菜吃（比如土豆丝盖饭），那肯定长胖。类似的还有豆类，碳水少蛋白多，是减脂期非常好的主食，只是味道比较……
然后就是高蛋白低脂肪的食物，包括鸡肉（只限鸡胸），纯瘦牛肉和鱼虾。与传统观念中减肥不能吃肉相反，减脂期你需要更多的蛋白，所以选对肉很重要。猪肉就不要吃了。

一般含脂肪和糖类少的都是热量比较少的。草莓、葡萄、樱桃、猕猴桃等浆果，热量不高，营养丰富，而且纤维很多，有一定的饱腹作用。 还有红薯，煮的，也是很能饱腹的，不过晚上少吃，淀粉含量高。 坚果，含不饱和脂肪酸和蛋白质，对减肥很有好处，也是很能饱腹的，不会觉得饿。 当然，最重要的是少食多餐，适当补充蛋白质，因为蛋白质吸收比较慢，在肠胃里的时间比较长。 远离零食阿什么的，就是要吃也要吃热量小的、需要咀嚼的，麻烦的~ 尽量让自己忙起来，不要想这些事啦~ 参考资料：选择低热量食物的4大窍门 http://www.boohee.com/posts/list/2023.page 除了苹果外，桃子、西瓜、香蕉、柑柚获犁等都是含热量较低的水果。在经济条件不是十分宽裕的情况下，可根据时令选择一些蔬菜来代替水果，如番茄、黄瓜等。 全麦面包：它比普通的白面包少9％的热量。但含有丰富的蛋白质、维生素、纤维及其他营养物质，是理想的瘦身食品。 4) 豆制品：如豆腐、凉粉、豆腐果、豆筋棍等这些食品含蛋白质丰富，其含热量也很低，是可以替代荤食品的极好食品。 5) 生菜：含大量水分和纤维素，含热量也很低。食后有利便、饱腹并含有丰富的维生素。 6) 辣椒：含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，营养价值高，而热量的含量却很低，所以辣椒是理想的瘦身食品。 7) 草莓：含有丰富的维生素，而且每100克草每只有热量250焦耳，是初夏极好的水果。