无器械锻炼腰腹肌，减肥！
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-16 20:10
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-03-16 10:32
本人28岁，身高183cm.体重85公斤，由于是搞管道工程的，长期在野外，没有健身的条件，希望哪个高手帮忙给个计划，主要是锻炼胸肌，和腰腹的，减肥的，现在肚子大的很，屁股也大，复制的就别来了，最好效果快的。谢谢了。
最佳答案
- 五星知识达人网友：骨子里都是戏
- 2021-03-16 10:51
跳绳10分钟，做地面俯卧撑3组/14次，刚开始可以做到10--12次就可以，多做一组，做卧撑是要收复做，一月后在背上加几本书做卧撑，仰卧提肩4组/22-26次，平时有时间想起来就收紧腹部。，停一会再放松，效果很好
全部回答
- 1楼网友：愁杀梦里人
- 2021-03-16 11:52
仰卧起坐把腹肌练粗，再有氧运动把肚子上的脂肪减少，腹肌就很明显了~府卧撑练胸的啊，哥哥~祝成功
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯