晚上睡不好觉怎么办,晚上怎么才样能睡好？可以让我一觉睡到天亮的？

晚上睡不好觉怎么办,晚上怎么才样能睡好？可以让我一觉睡到天亮的？

1，每晚睡觉泡脚在30分钟以上，水温保持在42-50度之间，然后睡眠。 2，每周泡2次中药方的脚30分钟，药方如下：菊花25克，磁石10克，大青盐5克，红花15克水煎药大火15分钟，小火10分钟，药汁与药渣子一同泡下，刚熬出的药不可用凉水来进行勾兑温度，只可用温水，泡脚注意事项：不可饮酒，吃刺激性食物，不可吃冷饮，寒性食物，如果是女性在月经前3天过后3天内不可用此方 3，每日饮水用金银花3克，枸杞子15粒，蜂蜜进行搭配，至于蜂蜜可选择芦荟或玫瑰或大枣蜜。（次方可做日常饮水用）在月经前3天此品不可饮用，改换成枸杞子15粒，大枣5粒，桂圆（去皮）3粒，生姜切碎少许，红糖少许。 4，如果可以的话每3天去做一次足疗，要绝对专业的中医类足疗，并加强刺激反射区：肾上腺，腹腔神经丛，肾，输尿管，膀胱，尿道，脑垂体，大脑，小脑，心，脾，失眠点，性腺，全身淋巴（脚背4个脚趾缝跟部），上.下身淋巴腺，内耳迷路，解析穴，最后以脚上涌泉穴为结束（此穴位用手掌搓百次）每反射区刺激1分钟左右，需要清手法，但也要有酸痛的感觉，如足疗不好找可以在网络上寻找足疗图来进行自身按摩。 5，适量的体育运动，并多食用高钙牛奶或牛奶+钙片。 6，放松心情可多听轻音乐，游玩等。
采纳哦