怎样锻炼自己的跳高能力？

我经常打篮球但是觉得自己的跳高能力达不到自己满意的条件 请大家给我出出主意

弹跳力主要是小腿肌肉，经常做纵跳（就是先向前一跳，然后猛地往上一跃，手要在身体上跃的时候一起向上摆动），然后我们经常做的还有就是双手扶墙，脚离墙根一米远，然后不停地踮脚尖，速度越来越快，到你感到小腿酸了，继续做一会儿，然后再停下来，这样经常做，可以锻炼小腿的肌肉。还有就是多跑步啦~打篮球啦，你没看有个球星175cm一跃有两米多高啊~太牛逼啦！多锻炼腿部就是了。希望你能越来越强！

蛙跳.深蹲.负重蛙跳.深蹲.

深蹲（最好负重），增加大腿力量；提踵，增加小腿力量。还可以做蛙跳运动。在小腿上绑上沙袋纵跳。