促进睡眠的音乐有哪些？

促进睡眠的音乐有哪些？

在确定自己想人睡的时候，确保室内适当的通风，床头附近可以放置一些带有自 己比较喜欢的味道的水果，比如橙子，各种花草（干的也成）。深呼吸若干次，平躺下， 戴上耳机，按顺序播放以下几首歌曲：(1)《神秘园睡眠曲》(2 )《黑鸭子听妈妈讲那过去的故事》(3 ) Lene Marlin《A Place Nearby》(4 )神思者《Heaven’s Song》(5 ) Keren Ann《Ending Song》听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里，空旷的舞台上就放置着一台老式留声机， 偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远，但是留声机的声音却很近，近的 像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事，而你，也是故事中的主人公之一。(这5首歌全部放完大致需要18分钟的时间，在这期间内，要想到自己的神经完 全可以被放松到失去意识的境界，不要过多地去想自己为何还没睡着。

轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。