生物钟乱了怎么办啊？

晚上12点多睡觉，白天10点多起来，

如果没有什么特别的原因

你可以从现在开始调整

每天10点左右睡觉

6：30或7点起来

反复一个星期  或四天左右

身体就会成为一种习惯

每天6.30你就会醒来`

我也会有这种情况，只要你每天比前一天早睡半个小时，第二天早起半个小时，坚持一周就变回来了，记住白天尽量不要睡觉，这样也会增加晚上的睡意，贵在坚持，相信一定可以克服的！

2天可调整过来!只要按照以前的生物钟来调整即可

这还不算很乱，现在很多是白天休息，晚上上班，当然养成这种习惯对于自己健康肯定不是好的。所以自己必须调节。我个人只建议强制性的调节，调好闹铃，强制自己起床，晚上可饮用些安神静心的口服液。早上做点保健体操，特别是一个按摩颈椎风池穴位的，可加强脑部的供血供养。很有好处。还有个动作叫十指按摩法。