四岁的小孩缺锌要吃什么

四岁的小孩缺锌要吃什么

你好，如果严重，首先药物补充，如葡萄糖酸锌。同时注意食物补充：

锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。
　　植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等
我们的主食——米、面里含锌量也较多
　　糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
据分析，每1000克糙米含锌 17.2毫克，全麦面含 22. 8毫克，白萝卜 33.1毫克，黄豆35.6毫克，大白菜42.2毫克，牡蛎1200毫克。

锌是人体必不可少的微量元素，还是不少病毒的克星。锌元素能直接抑制病毒增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬病毒细胞的功能。肉类（牛肉、猪肉、肝）、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富，平时应该多食。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。 锌是人体必需的微量元素，对人体有着重要的生理功能。如何判断孩子是否缺锌？ 如果锌缺乏会出现临床表现：味觉障碍，引起孩子偏食，厌食或异食；生长发育不良，孩子矮小、瘦弱、秃发；胃肠道疾患，出现腹泻（肠病性肢端皮炎）；皮肤疾病，皮肤出现干燥、炎症、疱疹、皮疹、伤口愈合不良、反复性口腔溃疡；眼科疾患，可出现夜盲；免疫力下降，易感冒、易感染；孩子的认知能力不良，精神不佳，行为障碍等。 通过血液或头发查血锌或发锌是否正常，如果低于正常值。其结果是否正常要根据医院检测方法而定。 将以上两者结合判断为锌缺乏症，可遵照医嘱服锌补充剂（锌的制剂）；如果只是体内的锌营养不足，症状不是很严重，可通过合理营养进行调整。切忌不能乱补锌的制剂。因未锌过量也会带来毒性的问题。锌和任何营养素一样缺乏或过量均会引起人体营养失调，对健康不利。 我国含锌丰富的食物：mg/100g(每100克重食物中含锌的毫克数） 生蚝 71.20 山核桃 12.59 蝎子 26.70 海蛎肉 47.05 猪肝 11.25 马肉 12.26 鲜赤贝 11.58 口蘑 9.04 螺蛳 10.27 牡蛎 9.39 乌梅 7.65 香菇 8.57 蚌肉 8.50 芝麻 6.13 奶络 6.97 小麦胚粉 23.40 黄蘑 5.26 地衣 5.00

吃黄金搭档哦

核桃可以补锌

加锌螺旋藻片，芦荟铁锌钙片