怎么练腹肌练的快啊~
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解决时间 2021-08-13 05:40
- 提问者网友：孤凫
- 2021-08-12 20:20
怎么练腹肌练的快啊~
最佳答案
- 五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-08-12 21:51
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 还可以双手抓在单杠上，平抬双腿。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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- 1楼网友：夜余生
- 2021-08-12 23:03
仰卧起坐（上腹），悬垂举腿（下腹），仰卧两对起（上下），每个动作20*4组。隔天训练
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