为什么我一直长不胖

我朋友，也是很瘦。 怎么吃和锻炼都胖不起来。

有的说，吃脂肪高的食物，但是也很难。 就算张了也是肥肉，而且不怎么健康。

后来我朋友开始吃牛肉， 一个月吃3--4次。 最好是水煮牛肉。

可能会慢点， 但是两个月下来， 长了11斤哦。 可以尝试下健康的增肥。

    选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足

    养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽

    保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲

最近我小姨告知了我一种奶昔减肥法，试用了一下３天就减了六斤，最重要的是我没有感到难以保持，由于很快乐，所以我就把这种减肥法叫做快乐奶昔减肥法。这样，你加8.8 59 4 38.4问问吧，我的一个朋友减肥非常的成功，那天我看见她差点就认不出来了，变化真的好大，我简直不敢相信我的眼睛，不过瘦了就是好看啊！我在她的帮助下也减到了我满意的身材，你也试试看吧，相信对你也有帮助，祝你减肥成功！