怎么健康减掉多余的肉,谁能一份健康减肥食谱？

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经济的减肥三法
减肥方法一：多喝水

  多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

  减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

  减肥方法二：少剧烈运动

  不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

  减肥方法三：少吃零食

  夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

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我的经验跟大家一起分享一下，最近我老管不住自己的嘴，朋友一叫吃大餐我就去了。 减肥只喝了NE  减肥茶，效果还一般，2盒下来减了12斤。如果我不吃大餐可能效果会更好些。不过最重要的就是NE不拉肚子的，没有副作用，可以试试。有这方面需要的可以去乐购时尚网看看.yypssh

...我是学习营养学的，如果你看过挺多资料你自己应当知道减肥不能盲目的减。我读书的时候我同学就有每天一杯酸奶两根香蕉的减肥方法，一个半月下来，她瘦了10公斤，可是她整个身体也垮了，到现在已经两年了吧，肠胃还是不好，因此建议你在减肥的过程中。不要求快，但要健康。正常来说健康的减肥每月低当在1.5~2.0公斤之间，这种减肥是比较健康的，你减肥就应当注意自己的饮食   人没天都需要能量，轻体力劳动者（女性）一般在2100千卡左右，而如果你想减肥，我建议你每天摄取1200千卡最为理想。至于一周吃什么，不用按照网上的食谱每周都这样吃，这样你有可能坚持不住，你可以在网上搜索各种食物的营养成分和卡路里，每天计算着点吃，还有就是千万不要掠过某一餐，这样对健康是不利的。晚餐不易吃过多，睡前四小时不能进食。。。   在充裕的时间多做一些有氧运动，这样会帮助你消耗热量，慢跑是不错的选择，但是运动过后要柔小腿，否则会长肌肉的~~   最后希望你能健康减肥，拥有美丽曲线。

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产后六个月是妈咪产后瘦身的黄金期，因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此产后瘦身的效果会较好，不过，未能在产后六个月瘦身完毕的妈咪也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。 　　你了解了吗?产后瘦身也要瞅准时机哦 我给产后瘦身的妈妈们推荐一款,第2的那个,效果是真的还不错的 ,带调理哦 我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:  加Q.Q 8 8  59 43 84  我空间里有这方面的资源，wo 人很好的！ 加入收藏夹,以后用的着.