腹式呼吸要扩张腹部，这样会不会造成肚子变大

腹式呼吸要扩张腹部，这样会不会造成肚子变大

人的呼吸都是通过肺脏的运动进行的。腹式呼吸是一种概念，事实上单纯的腹式呼吸是不可能的。所以不能把自然的呼吸过程割开来说。呼吸过程都是胸腹式呼吸，只不过是我们不注意罢了。声乐上还是用胸腹式呼吸为前提的。只是强调了呼吸过程中腹部的作用而已。最典型胸腹式呼吸就是睡着的人的呼吸状态。你可以静下心来呼吸，不要刻意去做腹部运动，始终保持自然呼吸状态，就会很容易找到胸腹式呼吸的感觉了。在这个基础上，让吸入的气慢慢地呼出，习惯后，无任是说话、唱歌都是很有用的。当然，唱歌的气息支持以快吸慢呼为持巧的。快吸慢呼是要下功夫练的。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。 这种呼吸方法有扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染，安神益智等好处。 腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。 减肥不可能想减哪里就减哪里，要想只消耗腹部脂肪是不可能的。