打篮球时怎样才能更容易的投中三分

打篮球时怎样才能更容易的投中三分

投三分要准，就得要练后腕力。
　　具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要坚持二个月左右，就会有成效了。
　　膝盖一定要用力，投篮大部分力量来自膝盖，还有投篮的手在出手后要尽量放松的伸直，胳膊要放高一点，与地面成45到60度角比较好。
　　要锻炼的肌肉应该是大腿前侧的肌肉和小腿的肌肉还有大臂后侧的肌肉，其实不用特意去锻炼.每天多投.

三分的练习要多注意手型，手型很重要，起跳的高度要掌握好，出手时间需要你慢慢掌握自己的节奏。最开始的时候不要要求自己跳得很高，那样会影响自己的重心，球一定要举稳，如果还是觉得没有力量，那就要加强一下三角肌的锻炼，与此同时手腕的力量要跟上，最终达到能控制球的方向。记住，一定要逼自己苦练手型！刚开始觉得不适合自己，很不舒服，时间长了，一旦你习惯了，你的中投也会很稳。做一个稳定的得分手还是没有问题的。 祝你成功！！

正确的姿势还有就是手感了，所以要多加联系呀。

提这个问题，我不得不说一句，你好像不怎么刻苦的练习三分啊 其实比赛时候投三分，最最重要的就是你平时的努力练习，不断不断的投，不过前提是有正确的投篮姿势，不一定非得学NBA的**，只要你觉得命中率高且不容易被封盖就OK了。投篮尤其是三分特别重视节奏的把握，如果你投篮时不是自己适合的节奏，那么你的球估计只能打铁了。 还有就是心态要平和，就像狙击手一样，要心无旁骛用所有的意念去投篮。不能因为一两个球不进就着急，或者不敢投了，或者就不停的投……要记住，人就是人，不是神。谁都有失败的时候。 最后补充一句，平时练习三分时，要注意投篮时间，尽量缩短投篮时间，这在比赛中是非常有用的。 祝你好运!!!!

上面的有哥们说用跳投准，这个不一定。只是用跳投可能样子帅气一点，如麦迪，卢瑟海德，卡梅隆安东尼都是跳投的三分，优点是投篮的时候有突然性。媒体还为此取了个诨名“干拔”。跳投是身体起跳到达最高点后，出手投篮，对腰腹肌肉有较高要求。一般弹跳好的，身高相对防守球员有优势的话，用跳投占便宜，但是跳投相对不太稳定哦。 其实如果不是职业球员的话，定点三分也不错，其实就算是职业球员，也有不少定点投三分的，如巴蒂尔，鲍文等。定点三分，在NBA球队里一般是角色球员，在战术中，跑到规定的空档，接球后直接出手，特点与跳投相比，跳投是先跳起来，在空中出手；定点投篮是投篮动作球出手在起跳脚离地之前（或者两者同时），腿部的蹬地是起辅助和加力的作用。定点投篮具有稳定性较好，但是突然性较差，如果对方防守上来，你执意要投的话，很可能被帽掉。 投三分时，投篮姿势要标准，其实不标准也没关系，至少你投每个球的时候，姿势都要保持一致，这是最起码的要求。其实姿势不标准，投篮也挺准的人也不少，如马里昂，普林斯，里德等。 其次，手型很重要。一般标准的手型是右手（左手）托着球的下方略朝着自己的部位，左手（右手）扶着，投篮时托着球的那种手用力，手腕及手指同时向篮框方向拨球，球最主要由拇指, 食指及中指用力投出，投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框。在实战中，体力的消耗往往会导致投篮姿势或手型的变形，所以这就需要平时多投多练，纵使你的手和胳膊酸到麻木，也能投得进，那就成了（呵呵，说说容易，其实很难，亲身体会啊）。 然后，还有出手的角度的问题，角度过低的话，就是“平射炮”，如“麦迪”。角度过高的话，出手的力量要求很大，而且同样会影响命中率的。还记得奥运会上西班牙队的三分吧，有时候有人紧逼防守的时候都能进，手感是一方面，角度也有关系，三分球的出手角度一般45度到50度之间比较好，三分球因为距离远的关系，出手角度可能比两分球稍微高一点，这样球在空中飞行的抛物线顶点会高一点。 这个道理，自己在纸上画几个“平”一点的抛物线，再画几个“陡”一点的，再画个篮筐，想象一下球分别是如何进筐的，就容易理解了。 当然也不能忘了“节奏”，出手的时候有个节奏的问题，当你的节奏被对方的防守或者队友不佳的传球打乱了的话，命中率就可能下降咯。这就是说，投得准和瞄篮筐的时间长短是没关系的，如果你拿球以后没选择马上出手，而是瞄了很久，错过了自己的投篮节奏的话，那命中率也不会很高的。 最后，如果是室外的话，风啊什么的都会有关系的，嘿嘿。 好了，刚刚打完篮球回家，洗澡之前先回答你的问题了。 多练练吧，有时间，有毅力，可以一天先投个100个，两个礼拜以后每天150个，再过两个礼拜每天200个，像我们业余的，每天200次投篮练习已经不错了。如果你能坚持一段时间的话，一定会有成果的。还有，打球多和高手打打，其实和高手过招，就算你没有专门去练，就算你在场上可能很狼狈，但是一来二去，水平自然就会提高的。换言之，每天200次的投篮练习，也是要用在实战里的哦，纵使命中率再高，再场上也得去找空位出手的机会嘛。 加油！

最重要的是感觉，找到感觉，你怎么投怎么进