怎样减肥腿和腰好难减，怎么办啊！？有好的运动方法？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-07 21:59

提问者网友：难遇难求
2021-05-07 11:32

最佳答案

五星知识达人网友：梦中风几里
2021-05-07 12:39

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

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1楼网友：底特律间谍
2021-05-07 18:24

在饮食方面要适当减少食量，多运动，最好不要一座就是大半天，这样最易长赘肉

2楼网友：鱼芗
2021-05-07 17:20

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高

3楼网友：执傲
2021-05-07 15:43

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧。回答完毕，希望采纳！

4楼网友：第幾種人
2021-05-07 14:20

慢跑，快走

仰卧抬腿做蹬自行车的动作

腰:多压腿，两侧拉伸

控制饮食内容，少油腻，少热量，

多吃蔬菜，豆类，蛋类，牛奶

可以做做仰卧起坐

敲敲胆经，帮助体内循环，

体内垃圾不能及时排除体外，造成皮下囤积形成脂肪，利用敲胆经来帮助体内循环排除体内脂肪

5楼网友：夜余生
2021-05-07 13:59

多做有氧运动

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