马上就要面临体育加试了，可我的立定跳远成绩只有1.7米，跳远的时候老是觉的腰疼，落地也不稳，希望各

马上就要面临体育加试了，可我的立定跳远成绩只有1.7米，跳远的时候老是觉的腰疼，落地也不稳，希望各位有经验的前辈能给我一些建议，谢谢。(尽量能跳的轻松远一点

腰疼原因大致分为以下五种。
腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。
腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。

对于立定跳远，主要考察运动员的腿部力量和跳跃时的动作、

 

要想跳的远，加强你的腿部力量是关键，平时朋友蹲杠铃来提高自己的腿部力量。

 

对于动作。记住起跳是手臂摆动要有力。预摆不要过多。1到2次就可以，起跳时注意要收腿。落地的时候身体要往前倒。膝盖要有往前跪的动作、

 

祝你好运！~希望采纳！~谢谢！~