背部肌肉酸痛怎么办

背部肌肉酸痛怎么办

问题一：背部肌肉酸痛怎么缓解？ 去浴池泡上两个小时，再找人推拿按摩，使肌肉充分舒展放松，最后再回去美美的睡一觉！问题二：锻炼的时候背部肌肉酸痛怎么办 应该是拉伤了，不然两天就好了
做做伸展运动吧，中度的活动一下，不可再大量的刺激它了
可以再单杠上吊吊，
站立，弯腰，不屈腿，用劲拉伸
扩胸动作
扭腰
下次运动前做好热身准备
希望采纳问题三：后背上面两侧里面的肌肉疼怎么办 很正常的现象，如果是肌肉拉伤建议不要在做剧烈运动等一段时间自行会恢复、如果是酸疼建议让朋友亲人做一些按摩会有些帮助问题四：后背肌肉疼痛，该怎么办 做背部拉伸或划船的运动，健身房有这种器械，之所以酸痛是你长时间保持一种姿势，导致血流不畅所致，多活动活动就好了问题五：背部肌肉风湿酸痛，怎么办 你锻炼过度了吗 ？ 肌肉酸胀
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。问题六：颈部和背部肌肉酸痛该怎么办 考虑可能是肩周炎，你要多运动肩周这个位置。做绕臂大回环，每天有时间就做，从前向后做，坐的时间长了对这种疾病也不好，你要多运动。 有时间也要去医院好好检查。问题七：我背部肌肉酸痛是怎么回事 g and Shenzhen问题八：背部肌肉疼痛怎么办 躺卧休息是最简单的，如果运动或者用力过度就尽量不要再用力，等肌肉组织修复，如果外伤瘀青肿痛可用红花油摩擦至发热可减轻症状