哪几种米放在一起煮米饭吃最有营养

哪几种米放在一起煮米饭吃最有营养

糙米最有营养.

糙米是去壳后没碾过或碾得不精的大米.
看上去是红色的,就是这层红色的东西有营养.平时我们吃的精米就没有这东西.

有营养的糙米自己煮就好了,根本不需加其它的东西,
如果开始吃不惯,可以加点精米煮,多少视个人口味而定.

一；放一些红豆、绿豆，先把红绿豆系干净泡一会先煮。用煮出来的水煮饭，要把两种豆一起再煮。味道很好，红豆还可以生血，绿豆可以解暑，这个季节吃很好。
二；到超市买一些魔芋回来，用水泡一会（因为里面会有些防腐剂），切碎和大米一起煮，吃起来滑溜溜的一点怪味都没有，还可以瘦身排毒，很健康的。

玉米粒+白米，小麦粒+白米、黑米+绿豆+白米，你要根据各种谷物的营养成分来决定如何配合

最好别吃米啊，面啊之类的面食，糖份太多，一碗饭就是一碗糖，容易得糖尿病，当然，如果饿的话，煮点南瓜吃吧，南瓜虽然是甜的，但糖份要比米里的少。

大米和豆类结合时最有营养的！~比如，夏天可以放一些绿豆，既有营养也解暑喝了而不为呢！~

大米 小米 黑米 红豆 绿豆 枣 冰糖 麦仁

玉米粒+白米，小麦粒+白米、黑米+绿豆+白米…这些吃了对身体都很好~呵呵，如果我的回答对你有帮助，记得采纳我哦！愿你身体健康~