昨天晚上做俯卧撑太多今天起来感觉肩膀下面的肌肉一活动就疼,请问这几天还能不能做俯卧撑,还有什么方法能恢复快点?

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-07-26 08:16

提问者网友：杀手的诗
2021-07-25 17:18

最佳答案

五星知识达人网友：思契十里
2021-07-25 18:52

我的朋友是健身教练！

他告诉我说：俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧.
不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。

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1楼网友：神也偏爱
2021-07-25 20:55

能，慢慢来，先少做一些。等一两天后在看情况。如果个人感觉不错的话，我建议你可以多做几个。一直到极限。这最有效果的。只是不好坚持啊。

2楼网友：独钓一江月
2021-07-25 19:53

在继续坚持下去，过几天就好了！

3楼网友：渊鱼
2021-07-25 19:09

你是不是长时间不运动，一下子突发奇想激烈运动了一下啊~~

这样都会全身酸痛的~~

休息几天就好~~

运动要天天做点的~~

不能一下子剧烈运动的~~

身体跟不上的~

对身体肌肉，器官都不好的~~

还好没受伤~~

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