短跑比赛前几天该怎么训练和调整呢？

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解决时间 2021-01-11 00:26

提问者网友：记得曾经
2021-01-10 06:55

短跑比赛前几天该怎么训练和调整呢？

最佳答案

五星知识达人网友：三千妖杀
2021-01-10 07:58

可以减少训练量，每天上下午各跑一组专项计时，探讨一下比赛技术和技巧，注意放松休息好；如果此时还加大运动量训练，势必造成腿部肌肉疲劳，严重影响比赛超水平发挥。
虽然是小运动量训练，也要有准备活动：压肩、压腿、腰部旋转、手腕、踝关节旋转；专项跑时注意姿势正确：向正前方迈腿，步幅大、频率快、大腿抬高、后蹬有力，用摆臂带动频率，配合呼吸跑出节奏，弯道跑是整个身体内侧，不减速，贵在坚持，冲刺尽全力，挺胸压线，冲过终点；练后应放松大、小腿，然后，喝杯白糖水补充能量；饮食方面：早餐喝鲜牛奶、吃面食；中午、晚餐有：牛羊鸭鱼肉，新鲜蔬菜和海带、排骨、紫菜、虾米汤类，饭后吃点可口的水果，泡个热水澡，注意休息好，总之，把自己的身体状况调整到最佳参加比赛，祝你取得好成绩！。

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1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-01-10 08:12

恩、这样可以，我是体育生
我们也马上要运动会了教练就让我们停训
我这几天也就是每天慢跑800米后（我短跑）
做压腿、摆腿、踢腿、高抬腿、后蹬跑这些的
做完之后很舒服在冲几组60 80米
你是跑400米的用80%的速度跑1组就差不多了

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