怎样做简单而又有营养的食物．

怎样做简单而又有营养的食物．

呵呵，这个问题有点困难哈，要回答起来那就太多了你是想了解哪个方面的呢？荤菜，素菜？呵呵，如果简单又有营养的食品，那简直数不胜数啊比如蔬菜煲。把各种有营养的蔬菜，象西红柿，胡萝卜，花菜，西兰花，木耳等，放在煲中一起煲。注意一定要砂锅煲，营养才不会流失。同样可以变通的做出海鲜煲，煲中放虾仁，鱼丸与胡萝卜，西兰花等一起慢火细煲，相当有营养哈呵呵，其实烹饪有的时候就是顺着自己的口味慢慢摸索出自己喜爱的食品哈。

自己慢慢看，有很多

不知道你要查那样的,请详细告诉我们.我看到这还不错,你看看吧!父母营养新知——“四不要”和“四要”。　　●不要以为宝宝吃儿童营养食品就能茁壮成长；　　●不要用加工食品代替新鲜的、家庭自制食物；　　●不要强迫宝宝吃某种食物，这会引起他的反叛心理；　　●不要指望孩子荤蔬搭配、吃得健康，你自己却拒绝蔬菜和杂粮。　　◆要让宝宝从小品尝各种味道的东西，避免口味单一；　　◆要给宝宝提供品种丰富的新鲜水果和蔬菜，确保他每天进食水果和蔬菜；　　◆要以身作则，教导孩子享受美味而又健康的饮食的乐趣；　　◆要在孩子面前当餐桌旁的“美食评论家”和“营养分析家”。　　这些食物搭配是半岁～2岁孩子比较喜欢的——(多位老手妈妈的推荐)　　★面包牛奶糊；　　★肉糜、菜末烂糊面；　　★鸡茸、碎青菜稀饭；　　★赤豆或者绿豆稀饭；　　★香蕉麦片羹；　　★土豆泥加鱼肉泥；　　★碎虾肉清蒸(或者鸡肉、鸡肝)碎胡萝卜；　　★清蒸四季豆蘸花生酱；　　★花生酱或者鲜奶酪涂小块面包。　　这些食物搭配是2～3岁幼儿最喜欢的——(中福会托儿所儿童营养师曾运皓老师推荐)　　★米饭：　　1.南瓜、鸡茸、山药饭；　　2.鸡肉丁、黄瓜丁、香菇丁、土豆丁什锦炒饭。　　★点心：　　1.青菜、黑木耳、猪肉、鹌鹑蛋、开洋、豆腐衣六味小馄饨；　　2.洋葱、土豆、牛肉包。　　★菜肴：　　1.枸杞、荸荠、百合炒鱼肉；　　2.芝麻、虾皮、肉糜土豆饼；　　3.青豆、胡萝卜丁、土豆丁烩鸭肉丁。　　★汤类　　1.胡萝卜泥、鸡茸、豆腐羹；　　2.青豆泥蛋羹