怎么锻炼最上面的那两块腹肌？

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解决时间 2021-11-25 14:02

提问者网友：我一贱你就笑
2021-11-24 17:12

怎么锻炼最上面的那两块腹肌？

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-11-24 17:59

锻炼方法如下：
1、大腿手滑
动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习。
重点刺激部位:上腹部肌群
2、头碰膝
动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。
重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部。
重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群

全部回答

1楼网友：鸠书
2021-11-24 22:15

杠铃追问你是锻炼手肌的那时是追答，貌似也可以的吧。。。。

2楼网友：醉吻情书
2021-11-24 20:37

普通的仰卧起坐就是练上腹肌的

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-11-24 19:17

杠铃

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怎么锻炼最上面的那两块腹肌 ？

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