跑400米怎么增加肺活量？

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解决时间 2021-04-13 17:54

提问者网友：箛茗
2021-04-12 23:52

我跑一会儿肚子就会痛了。。

要怎么跑啊？运动会马上到了。。。

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-04-13 00:29

刚开始跑的时候尽量不要用肺呼吸就行了,

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1楼网友：想偏头吻你
2021-04-13 05:43

每天早上早起去海边慢跑就可以了(我前几年也是跟你一样,跑一会儿肚子就会痛)后来慢慢坚持练个一两个礼拜,就不会了,还有对肺活量特有效哦!

2楼网友：第四晚心情
2021-04-13 05:29

跑之前喝一点温热水，

准备活动多做一会。

多做深呼吸，深吸气憋一会再呼气，多练习几次，可以增加肺活量

肚子疼是有岔气现象，还是锻炼的少了

有时间就多跑跑，否则腿上没劲。跑起来就很痛苦

3楼网友：梦中风几里
2021-04-13 04:25

要先做准备运动!!不能喝太多水!!!

4楼网友：空山清雨
2021-04-13 03:11

先慢跑，尕是之后没怎么运动刚刚才开始跑步的吧？主要是尕太久没运动了，肌肉不习惯罢了，要是时间太紧的话那就早上跑一次30分钟，晚上跑一次30分钟，身上的肌肉几天就习惯了！运动是一定要出汗的，多准备点水（最少一天2500CC），鸡蛋（十个，蛋黄不要吃），正宗的巧克力几块，这些东西对身体能量恢复很重要！还有就是运动前要先慢跑热身，运动后要等身体的汗干了，身体开始凉了变回正常体温的时候才可以去冲凉，要不就会感冒的！这样冷的天气要注意下！别为了一个运动会把自己搞倒下了就不好了！

5楼网友：梦中风几里
2021-04-13 01:32

400米可是我的强项，我高中的时候就是主攻400的。

不要抽烟不要吃太饱每天跑8个600

最主要的是把步子放开

运动这东西是没有投机取巧的办法的只有努力

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