我在做腹肌撕裂者的时候，坐着的动作骨头搁着（是不是尾骨还是骶骨），躺下起来的动作会搁到腰椎。

我在做腹肌撕裂者的时候，坐着的动作骨头搁着（是不是尾骨还是骶骨），躺下起来的动作会搁到腰椎。

屁股搁着是因为你身体太向后倾 （有些人是因为太向前）

腰椎没道理啊。。。

除非你是含着胸做的 保持上身正直就不会了

象我们健身教练有时，也会有这样的感受，很正常，你就是缺乏锻炼或者是臀部不经常运动的事，很硬。建议你多做些拉伸。还有瑜珈。