如何在扣篮的时候达到自己最大弹跳

我16岁，182 弹跳一般把。 单脚起跳超框一个半手左右。抓球没问题。但是老是扣飞。怎么可以稳定些。 （还没开始练弹跳，顺便有没有好用的实践过的方法）
还有如何在空中提高重心，同学说我重心偏下

穿有气垫的好球鞋，在距球筐大概11m~13m的距离助跑，感觉兴奋且刚好不累时起跳，便可跳得最高。（同时注意平时腿部肌肉的锻炼）

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!

首先要知道你自己的臂展。一般1米75的人的的臂展在2米25左右```标准的篮筐是3米05。你要摸到篮筐就理论上你要跳80厘米```如果你要扣篮。必须还要高出篮筐15-20厘米。所以理论上你的弹跳要达到垂直高度1米左右。但是。请注意。不是跳的高就能扣篮！扣篮是门技术活。你的起跳节奏。方式。距离。还有你的手腕，必须要有力量。

所以。扣篮是需要不断的练习的。

btw：注意保护自己的膝盖```别趁年轻的时候不注意。老了就恼火了。nba，不。是美国职业男子篮球联赛里膝盖报废的人多的是

多扣 掌握技巧。弹跳还是得练 坚持每天活动你的小腿肌肉 拉韧带

腰腹力量和上肢力量对滞空时的重心控制和协调性非常有帮助，相信我！

节奏,节奏...扣篮一定要运球扣,节奏一定要掌握好.腰腹练练.扣进去一定要带个小滞空...身体要舒展开,...尽量一个人练练.以前我也是喜欢在同学面前练来扣,老是出问题.后面自己在家对门练了一段时间,安静的想想,应该没问题的...