是不是去了健身房练完力量就不长个了呢?

我想去健身房练肌肉,力量
可是我现在刚16
练完后能否长个

千万不要，不然你现在的身高可能就要伴你一生了，我很庆幸自己是16岁而不是更早去练的，不然我也不会长到172

早上8-11点 下午15-16.30 晚上： 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间不是锻炼身体的最佳时间！ 单车等有氧运动每天50分钟左右，但是不能天天去跑步，因为对膝盖伤害太大，建议1星期跑2次，其他的都在单车上完成，记住有氧要在每天的器械训练后进行，这样效果更好！ 胸 平板卧推4组，8-12次 哑铃飞鸟4组 8-12次 背 俯身杠铃划船（背阔肌，三角肌后束）。双杠臂屈伸 三角肌 杠铃推举 哑铃侧平举（最好用小重量做，动作一定要标准，新手一般爱耸肩，就练到斜方肌上去了，所以一定要注意） 俯身侧平举 2.3头 关于2.3头我一直都用的这是这个方法，我感觉对我来说效果不错，你可以试试，就是练习1组2头，然后不休息，接着练习3头，然后再2头就是这样连续着。 杠铃弯举 仰卧杠铃臂屈伸（三头肌） 小重量的哑铃弯举 腿 杠铃深蹲短距离冲刺，单腿深蹲 学生的话学校单杠和双杠应该都有的，有时间就可以去锻炼。 双杠臂屈伸如图锻炼三头肌和胸大肌。配合俯卧撑双手之间的宽度和上下的位置锻炼胸肌不同地方。 锻炼腹肌网址里有 http://www.0514zx.com/jianshen/jmzj/200507/jianshen_83299.html 次数和组数不用规定多少，有时间就去做。 手臂肌肉的话最好去买对哑铃（哑铃片可以拆卸的那种）来锻炼比较好