上班没精神咋办？

晕晕乎乎的

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉上班没精神。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

上班没精神也分很多情况，比如有的是对工作环境不满意，有的是跟领导同事有矛盾等外界原因；但大多数是自身的内在原因。

如果是外界因素，那很可能是你心理上不接受你的同事的一些做法~

如果是环境不让你满意，那需要你从内心做一些调整了，现在这个社会，社交是多么重要我就不说了！

我说自身的问题吧！

首先，你可能没有睡好。呵呵，这是很可能的！或许你是喜欢娱乐的人，或许你朋友多应酬多~晚上休息不好对第二天的工作是有很大影响的！

其次，你最近心里面是不是有什么 没有办法倾诉的事情啊？比如感情方面，经济方面等等······

最后，不知道你有没有什么坏习惯，比如抽烟、喝酒，以及那个方面····这都会影响人的精神状态！

其实，我分析上班没有精神的原因 我是没有办法猜到的，你说的比较简单，我回答的就复杂了·~

你最好调整一下心理状态吧！我刚工作时，每天不睡觉，K歌、喝酒~~到了单位人际交往又很复杂，出现了许多的状况····慢慢来吧，把自己的头绪理清楚，上班前听听音乐，见到同事时微笑一下，每天在走进办公楼之前先告诉自己，今天是快乐的一天1！！

呵呵~

说的有点多了~~但是很理解你！

加油！！！