养生小常识

养生小常识

1、 喝热茶 ：在夏季，喝冷饮会刺激到胃肠道，不利于保健胃肠道的健康。相反，喝热茶可以使毛细血管扩张，这样就能起到养生保健的目的。 　　
2 、用热水洗脚：在夏季，天气酷暑难熬，所以，很多人都很喜欢用凉水洗脚，认为这样对健康无害。但是经常用凉水洗脚，对养生保健是没有好处的。养生保健知识有哪些?在夏季，用热水洗脚是关键。很多人都知道脚上的穴位是有很多的，所以，如果经常拿凉水刺激脚部穴位，对健康是没有好处的。相反，用热水洗脚，可以增加脚部的血液循环，对健康很有好处。 3、 经常洗热水澡 ：在夏季，洗凉水澡会使毛细血管收缩，体内的热气不能排除，所以会感觉更热，相反，用热水洗澡可以帮助散发体内的热气，对健康更有好处。 　　
4 每天用热毛巾擦身子：在夏季，天气闷热，有些朋友喜欢用毛巾来擦汗，专家发现，用热毛巾擦汗，对身体的养生保健更有好处。每天用热毛巾擦汗，可以帮助体内排出毒素，对健康起到保健的作用。 　　
在夏季，养生保健知识需要每个人都了解一些。现代社会工作、学习的压力大，再加上不良的生活习惯，所以人们就会出现亚健康状态，为了预防夏季出现亚健康，就要养成良好的生活习惯才行。

每个人都有自己的口味喜好，有无辣不欢的，有不甜不吃的。在我们日常生活中.始终离不开饮食中的“五味”—甜、酸、苦、辣、咸。饮食中的“五味”是人体生命所需要的物质。中医为，“五味”其味不同，其功效也各不相同。只有因人制宜、调配得当、适量进食才能有利养生.对健康大有裨益。如果偏嗜过量食用.却是致病因素。君氧堂保健养生知识
甜入脾
食甜可补气养血，补充热量，解除疲劳，调养解毒。脾虚者宜食甘味食物.有补益、缓和、和胃、生津等作用。但嗜甜可致营养失衡.助长湿气。食甜过多，可导致机体能量过剩.直接抑制食欲.影响对蛋白质的摄人.并引起钙及维生素B,的不足。患糖尿病、肥胖病和心血管疾病者宜少食。
酸养肝
老人最适合吃酸味食物。酸味食物有促进消化和保护肝脏的作用，常吃有开胃、消食、收敛、固涩、防感冒、降血压、降血脂和软化血管等功效。如番茄、山掖、橙子等食物均富含维生素C.可防癌抗衰老，防止动脉硬化。故曹养学家建议人们养成每天吃一小勺醋的习惯。肝虚血枯者宜食橙子、橘子、柠檬、葡萄、芒果、石榴、批把等果品。但嗜酸过度又可损伤肠胃，产生溃疡.有脾胃病患者应尽m少食。过分嗜酸还叮使人产生疲劳，于扰大脑的能镜代谢.导致记忆力减退。
苦生心
苦味具有除湿、利尿、泻下、浦热、开胃、健脾、补肾、强筋、松弛神经等作用。中医认为，凡有苦味的蔬菜.大多具有清热的作用。苦即意味着“寒”，因此对心火较重的热性体质的人来说，少情食用是有益健康的。苦味食物有苦瓜、大头菜、百合、白果、茶叶、咖啡、可可等。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料、啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。但过量食苦可能会导致胃气败坏、食欲不振、恶心呕吐，对身体虚弱和寒性体质的人而言，嗜苦过重，会使人四肢无中、便溏腹泻.脸色不佳。
辛养肺
辣有发汗、理气之功效，葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒等食物所含的“辣素”，能起到保护血管、益肺气、调理气血、促进血液循环、流通经络、活血抗癌等作用，经常食用可预防风寒感冒。多吃辣味会损坏胃猫膜，刺激肠道，诱发各种胃病。嗜辣易加重内火，肝火上升，肺气过盛，引发便秘，故便秘、痔疮和神经衰弱患者宜少食;胃火太旺则会廿致口苦、口干甚至口臭。
咸入肾
咸为五味之冠，百吃不厌。咸味具有补肾养精的功效，肾虚者宜适量食咸味。世界卫生组织提出每人每天食盐摄人城不可超过5克，故应引起高度重视。咸有调节人体细胞和血液渗透、保持代谢的功效。故吐泻、大汗之后宜喝适量淡盐水.以保持正常电解质平衡。但嗜咸可引发高血压、缺钙，并诱发多种心脑血管疾病。故患有高血压、冠心病、胃病者尤应限盐。

营养健康养生🌸🌸🌸🌸