谁知道能有效缓解疲劳的方法吗？每天早上九点上班晚上十一点半下班，几乎没有休假时间！太累了！

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一般来说,人的疲劳可分为体力疲劳·脑力疲劳和心理疲劳三种。
一、 体力疲劳 主要是体力活动过度或锻炼不当所造成。
症状 主要表现为四肢乏力·肌肉酸痛,但精神状态良好。
缓解方式
1·缓解体力疲劳,首先要保持充足的睡眠。此外,进行热水浴·热水泡脚以及适宜的按摩,也是很有效的方法。
2·剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,造成暂时性脑供血不足,对机能的恢复和疲劳消除不利。因此,在运动后应做适当的整理活动。这时的动作尽量缓慢·放松,是身体逐渐恢复到安静状态,如进行慢跑·走或作放松操,同时深呼吸。
3·加强饮食调理,适当食用富含钙·钾及B族维生素的食物,补充水分。
二、脑力疲劳 常见于脑力工作者。因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而出现疲劳感。症状 主要表现头晕脑胀·记忆力下降·注意力不集中等。
缓解方式 脑力劳动者特别需要一定的运动来调节,比散步·做操打球等。在学习或工作一段时间后,或眺望远方,或看绿色植物等。平时要注意进食时间规律化,多食绿色带叶蔬菜,甜瓜·草莓·石榴·猕猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果·500克蔬菜 。
三、 心理疲劳 人受到强烈或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理。 症状 主要表现为精神焦虑·情绪抑郁·意志消沉等,进而导致食欲减退,睡眠欠佳,终日无精打采。
缓解方式 最主要的是及时排解不良情绪,多找朋友聊聊天,多激励自己,在工作中找乐趣不要给自己定无法完成的任务。平时多参加娱乐活动和体育健身,身体充满活力可使精神面貌焕然一新。多食含钙·磷·维生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩对紧张情绪的释放效果也很好。追问这么专业追答多方面考虑追问嗯

适当给自己放放假，钱遍地都是是捡不完的，实在走不开，可以适当做做运动，让自己感觉过的更充沛一点，希望对你会有所帮助追问我在流水线干管着后边的生产，走不开，请假都难，追答感觉自己资历够的话可以考虑换一个工作追问才十八就这么换工作不太好吧，毕竟领导还挺重视我的追答那就好好干，其实领导可会做人了，就是看你实在追问唉！没办法啊追答工资可观还是可以努力的追问月工资4000左右我才在这里干了不久，就被提拔当了我们工段的工段长追答那就可以好好做不要想太多，目前把女票这个问题解决了，可能会对你压力减轻一点追问😂😂还没有女朋友呢