为什么练高控腿的时候髋会酸痛呢

为什么练高控腿的时候髋会酸痛呢

柔韧和腿部力量不好。。。刚开始控的话。。。是胯部不太适应吧~~。。多控控~~慢慢就好了。。。

压髋

您是不是心急导致一次控腿时间过长，最佳时间为1分钟到1.5分钟。尽量将腿抬高，最大限度的，人后换腿，做完前，后，侧控腿为一组，休息一会可以再控。

弓步后压腿，拉韧带有抻跨。虽然是练跨，抻跨，但跨要放松，在放松时活动不僵而且心情舒畅。

建议练功之前先热身，最好的热身就是中速跑，跑到额头发热微微出汗最佳

刚开始练当然会有这种感觉``1是你的韧带还没完全拉开``先热身在拉韧带``2是你部分肌肉很久没经过激烈运动`细胞膨胀`分裂``所以你的部分神经线就会有酸痛的感觉```没事的```过段时间就不会了`！

多拉伸韧带，就好了。