生物钟乱了，该睡不睡，不该睡却``````该怎么调整？
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解决时间 2021-06-04 08:02
- 提问者网友：嗝是迷路的屁
- 2021-06-04 03:06
生物钟乱了，该睡不睡，不该睡却``````该怎么调整？
最佳答案
- 五星知识达人网友：罪歌
- 2021-06-04 04:05
在你想睡但不该睡时坚持不睡，在不想睡但是该睡时什么也别想上床睡觉。最多坚持三天就调整过来了。
全部回答
- 1楼网友：第四晚心情
- 2021-06-04 05:34
该睡就睡！睡前调节一下呼吸，心静自然睡眠好。我教教你 —— 腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。
这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
- 2楼网友：街头电车
- 2021-06-04 05:11
平时多运动少傲夜，注意营养补充多吃水果，睡前做个运动多出汗，感觉很累时喝杯牛奶，很快就会睡着了，坚持几天就正常了。
- 3楼网友：笑迎怀羞
- 2021-06-04 04:37
建议晚睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠
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