我现在204斤，已经减肥45天了，减掉26斤了，可现在有一个星期没有掉斤数了，每天都在控制饮食，可

我现在204斤，已经减肥45天了，减掉26斤了，可现在有一个星期没有掉斤数了，每天都在控制饮食，可

平台期，坚持，好像是半个月，还是一个月忘记了，之后就会掉斤了追问饿，好久远，爬楼梯有没有效果呢，我的瘦子梦追答晚饭尽量只吃一点蔬菜爪果，坚持就会有效果！而且必须保持2年体重，那么以后就不会反弹了追问两年啊，好吧，就这么吃两年被追答我每次减肥都有效果，可惜没保持好！老是反弹快走最好，别爬楼梯，对膝盖不好追问我看网上说爬楼梯不错啊，怎么个不好法追答如果感觉坚持不了，可以去针灸或拨火罐！促进身体循环加速追问这个可以有，不过还是坚信运动减肥追答别爬楼梯，对膝盖不好，特别是体重高的人这个损害，医都医不好每天晚上快走1小时间火罐不错的，可以紧实皮肤、辅助伱减肥松驰的皮肤追问这么严重，哎还想爬来着，晚上去健身房，白天能干嘛啊追答快走就在家周围就可以，别去健身房啊追问饿，健身房怎么了，是空气不好吗追答是花钱又花时间，你是男的？追问对，女的能有200斤？追答哈哈.那你去健身房也可以，我以为是女的怕练成肌肉型！追问嘿嘿，我现在是一遍健身，一遍塑性，教练说180就可以了追答快走必须的！对身体好！我弟弟针灸加运动减了30斤追问多长时间啊追答2个月！已经快2年了追问那挺不错的啊，现在是该怎么吃怎么吃贝追答一般美容院好像不接男士的单，我弟是跟他老婆一起去的恩，晚上吃少一点就行！没什么限制追问哦，有肌肉没有啊追答P阿！他现在都不运动曲姿针灸减肥你可以去你们那看下有没有，全国连锁的！追问哦，明白了，加大运动量最多追答我是个吃货，现在都放弃减肥了！哈哈感觉不让我吃美食好心酸！追问你胖啊？不胖的话就可劲造追答胖啊，不胖哪来的减肥经验，每年减肥一次、然后吃胖！追问不会吧，你多重啊追答120多

喝红枣酸奶加红糖

亲爱的，你还得坚持一会会哦，运动可能是最佳选择

这是减肥平台期，身体自动调整状态，不用担心过段时间就瘦了。追问是哦，我还准备订婚呢追答要速减，你可以尝试喝减肥果汁，我是产后喝的效果不错，我体质虚喝了也没什么感觉追问饿，果汁算饮料不，追答不是吧，减肥的啊！现在有的地方有实体店。追问那那个什么左旋右减呢追答吃过，没吃几片就没吃了，网上评论写的很夸张，我没瘦

晚上不要吃饭可以试试，如果太饿就吃点水果，早上要保证饮食点营养，中午也不要吃太多，否则会对于易胖体质来说长肉很容易追问晚上就是吃苹果或者黄瓜，不过好长时间不掉了追答那是因为你体重保持在一定限度上了，毕竟减肥是一件持之以恒的事，但是晚上8点以后别再喝水和吃东西了追问水也不行啊，我基本每天在八点半才锻炼完追答呃，那就九点之后不要进食进水，一般都是在睡前4小时不能喝水追问哇，这样啊，追答对啊追问有没有更好的方法减肥啊追答如果你又想减肥又不控制食欲，那真的爱莫能助了。不过建议你早上刚起床的时候喝一杯温盐水，淡淡的盐水，那样会帮你清理肠道，但切记，管住嘴，迈开腿追问哈哈，饮食我可以控制。只是想减的稍微快一点，月末想到190追答每晚疾走10000步，早上疾走10000，每天白天多喝水，少吃面食，可以多吃点油少的肉，甜的尽量少吃，垃圾食品也别吃追问你说的我都没吃，那主食吃啥呢白天有没有好的运动方法追答游泳减肥

坚持一定会瘦的，平缓期