如何练习手臂有劲

如何练习手臂有劲

lz你好 可以去买哑铃 每天用左手锻炼一会儿 或者你有劲 只用左手做俯卧撑 每天锻炼 你的左手自然有劲了 望采纳 谢谢···

俯卧撑，单杠引体向上，杠铃等，主要是持之以恒。

想手臂有劲，就得练手臂肌肉力量。起始姿势 立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。

　　动作过程 收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节，让杠铃徐徐回落到板上。

　　呼吸方法 弯起前臂时吸气，落下时呼气。

　　注意要点 平贴在斜板上的臂，先要尽量向下伸直。上弯前臂时，肩部丝毫不可上缩。

就必须练习手臂上的肌肉，下面给你介绍几种练手臂不同地方肌肉的方法，（上臂二头肌）哑铃侧平举练习三角肌（如果没有哑铃等器械的话可以用水桶代替，水桶里装适量的水）只有平时多负重练习手臂肌肉力量，才能使手臂力量增大。