躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗？

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解决时间 2021-11-13 14:54

提问者网友：了了无期
2021-11-13 10:06

躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗？

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-11-13 11:43

对瘦腿的效果不会很好，对瘦腹肌的效果不错。
瘦腿的方法：方法一：两膝并拢，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意总的速度要慢。和呼吸节奏的配合。
方法二：两脚分开与膝盖同宽，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳绳或者马步。
做的组数：3-5组，组与组之间间隔90秒，每组做的次数根据你的实际情况。随着体能的增加，每组的次数要不断增加
一般来讲，一两周后就会有效果，但是你必须长时间坚持。

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1楼网友：山有枢
2021-11-13 16:57

我坚持了两个月，只瘦了膝盖，夏天做实在是热死了

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-11-13 15:33

个人认为这个方法不错.因为我一直有坚持.

3楼网友：舊物识亽
2021-11-13 14:17

能瘦是能瘦，但要一直坚持。
穿塑性裤，应该也可以瘦腿。

4楼网友：夜风逐马
2021-11-13 12:40

蹬自行车的方式基本能够，要坚持，效果因人而异，不按几次计算，按时间计算，每天睡前坚持做15~30分钟。
标准就在于，腿部与上身成90度，脚尖向内收紧，使小腿部有紧绷感
将腿贴到墙上这种方法，基本与上面的做法没多大差别
瘦腿的方法其实很多，比如做瑜伽，跳绳，等等

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